La sophrologie & l'hypnose périnatale
La grossesse est une étape importante dans la vie d'une femme et du couple. Des changements tant physiques que psychiques sont à l'œuvre et demandent une attention particulière pour traverser cette expérience consciemment et dans le respect du rythme de chacun.
La sophrologie est une méthode qui vient vous soutenir en vous apportant des clés pour vivre votre maternité en étant actrice et acteur.
L'hypnonatal est une méthode basée sur l'hypnose crée par Lise Bartoli, psychologue clinicienne spécialisée en périnatalité et hypnothérapeute, avec des techniques adaptées au temps de la grossesse et le postnatal.
A travers ces pratiques, je vous invite, futurs parents, à entrer dans un état de relaxation profonde pour rencontrer vos ressources et potentialités.
La sophrologie et l'hypnose vous permettront de trouver l'intuition et l'assurance afin de vivre pleinement la naissance de votre enfant
Je vous invite à découvrir et expérimenter des pratiques corporelles, respiratoires et des visualisations afin de vivre au mieux votre grossesse, vous préparer à l'accouchement et au post partum. A chaque fin de séance, vous repartez avec un audio afin de pratiquer chez vous. C'est la répétition qui permet de renforcer les bienfaits.
En quoi ces pratiques peuvent vous aider?
Appréhender votre corps avec ses changements physiques et hormonaux, et installer une sécurité intérieure
Avoir des pratiques qui vous soutiennent au cours de votre accouchement
Favoriser le lien avec votre bébé
Apprendre à gérer la douleur et à identifier vos peurs pour les apaiser
Vous projeter positivement
Les conséquences de la grossesse sur le corps sont multiples. Le vécu de votre corps se modifie et demande des réajustements réguliers. Cela impacte aussi l'état psychique. Ainsi, en apprenant à vous écouter, vos sensations et perceptions corporelles, vos émotions, vos pensées, vous saurez vous accompagner au fil de ces mois et aussi du quatrième trimestre. Vous saurez mettre en place des solutions pour vous sentir mieux.
A chaque séance, je vous propose des techniques d'ancrage pour renforcer votre sécurité intérieure.
Le travail corporel et respiratoire acquis lors des séances et à la maison sera un support le jour j. Les techniques vous permettront de gérer les contractions pour faire de celles-ci des alliées. Votre respiration viendra soutenir le travail, et en même temps, apportera apaisement et confiance.
Juste être à l'écoute de votre corps et de votre bébé. La nature est bien faite, et votre corps vous donne des informations sur vos besoins et ceux de bébé. Il suffit juste de prendre le temps et d'être attentive. En prenant ce temps pour vous, vous le prenez pour votre enfant. Développer le dialogue avec lui avec votre voix intérieure vous relie à lui. Vous créez les conditions d'accueil de ce petit être.
Plus vous apprendrez à identifier vos peurs, en observant comment elles se manifestent émotionnellement, physiquement, en pensées, plus vous serez prêt.es à les débusquer, composer avec et déconstruire les conditionnements.
Traiter la question de la douleur est identique. Dans le cas des contractions, la douleur est réelle, et pourtant l'intensité peut varier si vous apprenez à vivre les contractions comme des alliées afin d'accompagner votre bébé à venir au monde. La vague respiratoire est une pratique qui pourra être un soutien.
Apprendre à créer votre bulle, votre espace de sérénité et de sécurité est essentiel pour la sécrétion de l'ocytocine, hormone de l'amour et du lien d'attachement, et qui active les contractions. Pour cela, je vous propose des visualisations : moment ressource, ainsi que des futurisations de l'accouchement et votre vie avec bébé.
Accompagnement individuel & collectif
Déroulement d'une séance
Lors de la première séance, nous prenons le temps de faire connaissance afin que vous puissiez exprimer vos besoins, envies et les difficultés potentielles rencontrées. Une fois que je vous aurez expliqué la pratique que je propose, nous laisserons place à un temps d'expérimentation.
Commencer le suivi au 4e mois de grossesse est idéal pour intégrer pleinement les pratiques de sophrologie notamment.
A chaque fin de séance, vous repartez avec un audio afin de poursuivre la pratique par la suite et devenir autonome.
Si votre partenaire ou la personne qui vous accompagne le jour de l'accouchement souhaite participer à une séance, cela est tout à fait envisageable, et même préférable.
Une séance dure environ 1h à 1h30.
Suivi 6 séances en sophrologie prénatale
1ère séance
Découverte de la pratique de la sophrologie
Libération des tensions physiques, émotionnelles, mentales
Pratique du moment ressource
Lien avec votre bébé
2e séance
Libération des tensions physiques, émotionnelles, mentales
Découverte de l'axe respiratoire
Visualisation après l'accouchement
Lien avec bébé
3e séance
Pratique de la vague respiratoire
Installer la confiance
Lien avec bébé
4e séance
Libération des tensions physiques, émotionnelles, mentales
Visualisation du pré-travail
Pratique de la vague respiratoire
Lien avec bébé
5e séance
Pratique de la vague respiratoire
Visualisation de votre accouchement
Lien avec bébé
6e séance
Temps du bilan
Revoir les pratiques des séances précédentes selon les besoins
N.B. : Les séances ne se substituent pas au temps de préparation à la naissance prodigué par les sages-femmes. Je n'ai pas de compétences médicales et n'intervient pas sur ce sujet.
Je travaille en partenariat avec des sages femmes, des thérapeutes. Si la demande ne relève pas de mes compétences, je vous propose une réorientation.
Rythme des séances et tarifs
Les séances individuelles
Accompagnement au sein de mon cabinet à Billère ou à domicile tous les 15 jours environs. Nous convenons ensemble de ce qui est plus simple pour vous.
Séance individuelle : 50 €
Suivi 6 séances : 250 € (soit une séance offerte)
Les séances collectives
Une fois par mois
5 à 8 personnes
Durée : 2h à 2h30
Tarif : 25 €
Inspirations
Livres
Films
Podcasts
Quelques livres sur la maternité et la parentalité
Pour une naissance sans violence et Shantala de Frédéric Leboyer
J'accueille mon bébé de Sonia Krief
Accouchement, naissance Un chemin initiatique de Martine Texier
J'accouche bientôt. Que faire de la douleur ? de Maïté Trélaün
Vivre et transmettre le meilleur pendant sa grossesse de Sophie Guedj Metthey
Pour une enfance heureuse, Lettre à une jeune parent et bien d'autres de Catherine Gueguen
Les livres d'Isabelle Filliozat qui traite des sujets sur la parentalité et l'éducation des enfants
Nouvelle mère, de Cécile Doherty-Bigara
Films et émission TV
Naître autrement de Frédéric Leboyer
Accoucher autrement de Camille Texeira
Mère Océan de Jan Kounen
La maison des maternelles et La maison des parents présentés par Agathe Lecaron
Ces émissions sont une mine d'information et ce, transmis dans la légèreté et la bonne humeur.
Des podcasts
La Matrescence de Clémentine Sarlat
Métamorphoses, Eveille ta conscience (certains sujets sont susceptibles de vous intéresser) d'Anne Ghesquière
Quantik Mama, Tisser l'invisible
Bliss stories de Clémentine Galey